自制心とはどういう意味であるのか
広辞苑（第7版）1285ページに記載されている『自制心』は以下の通りである。
自制心•••自分の感情や欲望を抑えようとする心。「-が働く」
例えばあなたがダイエットをしていると仮定しよう。目の前にいかにもカロリーが高そうなケーキがある。しかし、あなたはダイエットをしているため、そのケーキを食べないという選択肢を取る。この時、あなたの自制心が働いたといえる。
ちょうど自制心を働かせていそうな男性のイラストがあった（笑）
この行動には重要な意味が隠されている。
つまり、目の前のケーキを食べるという短期的利益ではなく、ダイエットを成功させるという長期的利益を優先したといえるのである。
なぜ今、自制心が必要か？
あなたは今どのようにしてこの記事を読んでいるだろうか。多くの人がスマホと答えるのではないだろうか。
駅や公共施設を眺めるとスマホを眺めている人が多く見受けられる。
半数以上がスマホ依存を自覚している( 2024年スマホ依存に関する定点調査 )
tiktokやyoutube shortといった短い時間で楽しめるコンテンツが増えたせいで、私たちは長期的な視点で何かを得るという行為に苦痛を感じるようになってしまっている。
だからこそ今、自制心をつけることによって集団から一人だけ突出できるのである。
自制心の本質は感情や欲望を抑えるものではなく、自分の選択肢を広げるものである。
自制心を鍛えるメリット
①信頼される＝感情をコントロールできる男は、周りに流されず冷静であるため
②自己肯定感が上がる＝同じく感情や欲望をコントロールできるため
③長期的な成長が可能になる＝目先のことではなく将来的な利益を追求できるため
もっと稼ぎたい、モテたい、他人と違う生き方がしたい
こんな考えを持っている人は今すぐ自制心を鍛えるべきだ。
自制心を鍛える方法
次回の記事で詳しく解説したいので、今回は簡単に紹介する。
・小さな一歩＝ジュースを飲みたくなったらコップ一杯の水を飲む
・自分の誘惑タイミングを知る＝寝る前のスマホを辞められないなら、就寝の準備の段階でスマホをさわれない環境にする。
・十分な休息を取る＝体も心も疲れていると自制心が働かなくなる。
主にこれらのことについて次回、詳しく説明したいと思う。
